אושר הוא כמיהה אנושית מאז ומתמיד, שהעסיקה דורות רבים של פילוסופים, חוקרים, אמנים ומשוררים במגוון תרבויות, כנראה שזו גם הכמיהה שלך…
גם בתקופות שונות ובמצבי משבר יש ביכולתנו להשפיע על היחס שלנו למצב וההתנהלות בתוכו, בסדנה נראה שאפשר לטפח גישה חיובית ולהגביר איזון, חוסן ואושר אפילו בעתות משבר.
הסדנה משלבת בין גישות מהמזרח והמערב לטיפוח אושר וחוסן: חוכמת המזרח הרחוק כפי שבאה לידי ביטוי בבודהיזם, ו"תורגמה" במערב למיומנויות של מיינדפולנס, יחד עם מחקר מדעי מערבי בתחומי פסיכולוגיה חיובית וחקר מוח.
הסדנה מוכוונת תרגול ויישום ונתמקד בה בכלים פרקטיים וטכניקות להגביר אושר וחוסן עם דגש על מיינדפולנס, מתוך כוונה להוביל לשינוי חיובי אמיתי בחיים בהמשך ללמידה.
יתרונות תכנית הלימודים
- ללמוד ולתרגל טכניקות להפחתת לחץ וטיפוח אושר וחוסן, על בסיס ממצאי המחקר המערבי, מיינדפולנס והגישה הבודהיסטית.
- לתרום ולהוביל להפחתת מתח ולחץ ולשיפור ברגשות חיוביים, באושר ובמערכות יחסים.
תכני הלימוד
- מהו אושר? דיון בבסיס התפיסה המערבית, עם דגש על חיפוש משמעות, ובתפיסה המזרחית עם השאלה האם האושר תלוי בנסיבות החיים?
- מבוא למיינדפולנס, הטכניקה של מיינדפולנס כשיטה להפחתת לחץ והשפעתה על המנגנונים המוחיים. מהרגלים ודפוסים אוטומטיים לנוכחות קשובה.
- אושר ומערכות יחסים: חשיבותן של מערכות יחסים לאושר, טיפוח קשר מיטיב עם אחרים, חמלה וחמלה עצמית כבסיס לחיים טובים ומיטיבים.
- ניהול עצמי מכוון אושר: איך להציב מטרות ולפעול בחיים באופן שיתרום לחוסן, איזון אושר? תשובות ממחקרי הפסיכולוגיה החיובית, ומה אומרים במזרח?
- פיתוח וטיפוח איכויות האושר: כיצד לפתח שלווה ואושר בחיינו, בקשר שלנו עם עצמנו ובמערכות היחסים עם אחרים ועם העולם שסביבנו.
- ההמלצות הדומות (והשונות) בדרך אל האושר– השוואה בין בסיס התפיסה המערבית וגישת המזרח.
קהל היעד
- הקהל הרחב, לכל מי שמעוניין לטפח ולהגביר בחייו תחושות של אושר ושלווה, ופתוח להתנסות בטכניקה של מיינדפולנס וללימוד גישות מהמזרח הרחוק – לא נדרש ידע קודם.
- בוגרי קורס פסיכולוגיה חיובית, המעוניינים להעמיק הידע, לתרגל וליישם.
מנהל אקדמי
ד"ר יובל צור, מרצה בתוכניות לייעוץ ולפתיוח ארגוני במוסדות אקדמיים שונים, יועץ ארגוני המתמקד בתהליכים מבוססי פסיכולוגיה חיובית ומנחה סדנאות מיינדפולנס. בוגר קורס להכשרת מורים למדיטציה מטעם עמותת "תובנה", וקורס מורים למיינדפולנס (MBSR) של מכון "מודע" ואוניברסיטת בנגור באנגליה.
תעודה
לעומדים בדרישות הסדנה תוענק תעודה מטעם המרכז האוניברסיטאי ללימודי חוץ, אוניברסיטת בן-גוריון בנגב.
